العودة   منتديات LeQatar > .:: • أقسام الثقافة والمعرفة • ::. > +.. المعرفة والمعلومات ..+ > قسم الطب والصحة

قسم الطب والصحة قسم مختص بالمواضيع الصحية والطبية العامة ..



عدد الأعضاء الذي يشاهدون هذا الموضوع الآن : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 

المشاركة في الموضوع
 
خيارات الموضوع طريقة العرض
  #1  
قديم 28-03-2006, 08:45:57 AM
الصورة الرمزية لـ mooonlight1974
mooonlight1974 mooonlight1974 is offline
مشترك ذهبي
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 4278
الإقامة: الكويت
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 455
مستوى اللغة الفرنسية: فوق المتوسط
قوة التقييم: 0
نقاط التقييم: mooonlight1974 will become famous soon enough

أطعمة لتقوية جهاز المناعة


أفضل 10 أطعمة لصحتك

تثبت الدراسات الحديثة كل يوم اهمية انواع معينة من الغذاء في الحفاظ على الصحة وتقوية جهاز المناعة وابعاد شبح الامراض، خاصة الخطيرة منها كالسرطان.

ومن بين كل الاطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية العالميون، عشرة انواع اعتبروها الافضل على الاطلاق لصحتنا.

1- البروكلي

يستحق البروكلي كل الضجة التي تثار حوله، اذ يؤكد خبراء التغذية انه من افضل الخضراوات لصحتنا. فهو يحتوي على مضادات للاكسدة وغني بالفيتامينات والمعادن والألياف، ومن فوائده المهمة انه يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج.

كما ان تناول البروكلي بصفة دائمة يمنع الاصابة باعتام عدسة العين ويحسن عمل القلب والاوعية الدموية ويقوي العظام.

كما تساعد مضادات الاكسدة الجسم على مقاومة السرطان، وللباحثات عن الرشاقة نقول ان البروكلي قليل السعرات الحرارية.

2- الكيوي

يعتبر الكيوي من افضل انواع الفاكهة، حيث يحتوي على ضعفي كمية فيتامين C الموجودة في البرتقال، ونسبة اكبر من البوتاسيوم الموجود في الموز. كما يحتوي على مضادات الاكسدة، اما مادة الكلوروفيل التي تعطي هذه الفاكهة لونها الاخضر فهي فعالة في مقاومة السرطان.

والكيوي ايضا مصدر جيد للماغنيسيوم الذي يقوي القلب ويحمي الاوعية الدموية ويساعد الجسم على امتصاص الطاقة من الغذاء.

3- الموز

سهل الأكل وسهل الهضم وغني بالطاقة والمعادن. ومن ميزات الموز انه يطلق الطاقة الناتجة عن سكر الفاكهة ببط، ما يجعلها تدوم في الجسم مدة اطول.

ويحتوي الموز ايضا على حمض الاميني ويحتوي الموز على كمية كبيرة من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم والتخلص من آلام العضلات وايضا غني جدا بالالياف
.

4- الأسماك

السلمون والتونا انواع جيدة من الاسماك. لكن سمك الماكريلا افضل الانواع على الاطلاق، فهو يحتوي على كمية اكبر اوميغا 3 (احماض دهنية)، وهي ضرورية للجسم، فتعطي هذه الاحماض الدهنية قيمة غذائية عالية، وهي فعالة جدا في تحسين المزاج ونشاط الجسم وتقوية الذاكرة واداء المخ، وتحمي الجسم من امراض القلب والشرايين.
5- الثوم

حباته صغيرة لكن مفعولها قوي وفعال.

قد يبتعد عنه بعض الناس بسبب حدة طعمه ورائحته النفاذة، ولكن يعتبره الاطباء كالحارس الامين لحماية الجسم من الامراض. ويعتبر الثوم المضاد الحيوي الطبيعي وهو السلاح الذي يعمل على تقوية جهاز الجسم المناعي ضد أي التهابات قد تصيب اي عضو في الجسم، وايضا يعمل كمضاد للسموم قبل ان تنتشر في الجسم. كما يعمل الثوم على تحسين حركة الدم وتنشيط الدورة الدموية، بالاضافة الى انه يمنع تجلط الدم في الشرايين ويعمل على تقليل الكوليسترول المرتفع
.

6- الطماطم

يعتبرها البعض نوعا من الخضراوات، لكنها تندرج تحت بند الفاكهة، لها قيمة غذائية عالية وتحتوي على مادة لايكوبين التي تعد بمثابة المحارب الأول للجزيئات الحرة في الجسم.

ويفضل اكلها نيئة حيث ان الطبخ يقلل من قيمتها الغذائية بعض الشيء، وقد أثبتت الأبحاث في كلية الطب بجامعة هارفارد ان الرجال الذين يأكلون ما يعادل عشر حبات من الطماطم (أو منتجاتها) اسبوعيا ان نسبة اصابتهم بسرطان البروستات تقل بمقدار 35%.


7- الشاي الأخضر

يدخل الشاي في حياتنا بصورة واضحة لكن الأفضل على الاطلاق هو الشاي الاخضر فله فوائد عديدة اهمها تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم، كما يقلل من احتمالات الاصابة بالسرطانات وخاصة سرطان المريء والمعدة وذلك إذا شرب بصورة منتظمة.

وقد اثبتت الابحاث السويسرية ان شرب الشاي الاخضر مع الوجبات يشجع على صرف سعرات حرارية زيادة تقدر بنسبة 4%. كما انه يحفز الجسم على استخدام الدهون في انتاج الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات.


8- اللوز

عادة ما يؤكل اللوز مع بعض الاضافات مثل السكر، أو مضافا الى بعض انواع الكعك، ولكن يفضل ان يؤكل من دون اي مواد أخرى، حيث يعتبر افضل مصدر غير حيواني للبروتين. وهو عامل بناء قوي للعظام لاحتوائه على نسبة عالية من المعادن اللازمة لبناء العظام، مثل الكالسيوم والماغنيسيوم والمنجنيز والفوسفور ويعد كذلك مصدرا للألياف وفيتامين ع، ليصبح ترسانتك الغذائية المسلحة في مواجهة السرطان وأمراض القلب.
9- زيت الزيتون

ويستخدم كثيرا في منطقة البحر الأبيض المتوسط، ويعتبر الأكثر أمنا للصحة والقلب لكونه من الدهون غير المشبعة. وينصح الاخصائيون باضافة زيت الزيتون الى الوجبات اليومية بينما اظهرت الدراسات ان تناوله بشكل منتظم وبكميات معقولة يقلل من خطورة أمراض القلب ويحمي الشرايين من الانسداد، كما انه مفيد لمرض السكر ومحارب لسرطان القولون ومفيد ايضاً لمرض الربو.
10-العسل

طعمه لذيذ ويحلى ضعف تحلية السكر مرتين.. ولكنه افضل للصحة بعشرة اضعاف. وقد كان العسل يستخدم للتداوي وامداد الجسم بالطاقة لقرون واجيال عديدة، فهو يستخدم كمضاد للالتهابات ومقاوم للفيروسات وافضل من أي دواء طبي لمقاومة نزلات البرد.

ويتكون العسل في معظمه من الكربوهيدرات والماء ولهذا قدرته فائقة في إمداد الجسم بالطاقة، وقد كان يستخدمه قدامى الاغريق والرومان لزيادة قوتهم وقدرتهم على الاحتمال
.
الرد مع إقتباس
  #2  
قديم 28-03-2006, 02:56:01 PM
الصورة الرمزية لـ جروح قطر
جروح قطر جروح قطر is offline
مشرفة قسم الديكور والمطبخ
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 3945
الإقامة: :قطــر الحــب:
الجنس: فـتـــاة
العمر: 33
المشاركات: 6,732
قوة التقييم: 19
نقاط التقييم: جروح قطر is a glorious beacon of lightجروح قطر is a glorious beacon of lightجروح قطر is a glorious beacon of lightجروح قطر is a glorious beacon of lightجروح قطر is a glorious beacon of lightجروح قطر is a glorious beacon of light
البلد:

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


__________________
تستطيع أن ترى الصورة بحجمها الطبيعي بعد الضغط عليها
شكرا جزيلا لك مديرنا ع هالشهاده
الرد مع إقتباس
  #3  
قديم 28-03-2006, 06:01:56 PM
الصورة الرمزية لـ احب قطر
احب قطر احب قطر is offline
عضو VIP
تاريخ التّسجيل: Mar 2005
رقم العضوية: 1549
الإقامة: حبيــــ Qtr ـبتي
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 10,747
قوة التقييم: 26
نقاط التقييم: احب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to beholdاحب قطر is a splendid one to behold
البلد:

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


mooonlight1974

يسلم ع المشاركة

دمتي بود
الرد مع إقتباس
  #4  
قديم 28-03-2006, 08:32:54 PM
الصورة الرمزية لـ mooonlight1974
mooonlight1974 mooonlight1974 is offline
مشترك ذهبي
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 4278
الإقامة: الكويت
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 455
مستوى اللغة الفرنسية: فوق المتوسط
قوة التقييم: 0
نقاط التقييم: mooonlight1974 will become famous soon enough

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


مشكووووووورين عالحضور العطر

الرد مع إقتباس
  #5  
قديم 28-03-2006, 10:43:33 PM
الصورة الرمزية لـ همس الروح
همس الروح همس الروح is offline
نائبة المدير العام
تاريخ التّسجيل: May 2005
رقم العضوية: 1874
الإقامة: دوحة الخير
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 9,515
قوة التقييم: 24
نقاط التقييم: همس الروح is a name known to allهمس الروح is a name known to allهمس الروح is a name known to allهمس الروح is a name known to allهمس الروح is a name known to allهمس الروح is a name known to all
البلد:

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


معلومات قيمة
مشكوورة حبيبتي على الموضوع

الرد مع إقتباس
  #6  
قديم 29-03-2006, 07:03:25 PM
الصورة الرمزية لـ lonely4e
lonely4e lonely4e is offline
مشرف
تاريخ التّسجيل: Jan 2005
رقم العضوية: 1152
الإقامة: Martinique - France
الجنس: فـتـــاة
العمر: 33
المشاركات: 3,680
مستوى اللغة الفرنسية: متقدم
قوة التقييم: 16
نقاط التقييم: lonely4e is a jewel in the roughlonely4e is a jewel in the roughlonely4e is a jewel in the rough
البلد:

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


جميل جدا , الف شكر لك خيتو على المعلومات الجديدة المفيدة ,,,
__________________
الرد مع إقتباس
  #7  
قديم 30-03-2006, 05:34:41 AM
الصورة الرمزية لـ ملاك
ملاك ملاك is offline
ما زال فـي قلبـي امنية..!
تاريخ التّسجيل: Aug 2004
رقم العضوية: 117
الإقامة: مدينـ .. ــة حمــ .. ــد
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 9,555
قوة التقييم: 27
نقاط التقييم: ملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud ofملاك has much to be proud of
البلد:

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة



": الســــ عليكمــ .. ورحمـــة الله .. وبركاتـــــه ــــــلامــــ :"

.

:: بســــــــــــــــم الله الرحمــــن الرحيـــــــــــــــــــم ::

.
.

مشكـــــــورة أختــــي الغاليـــــــــــة

(( mooonlight1974 ))

علــى المشاركــــــة المفيــــــدة
والطــــــــرح النافــــع والقيـــــــــــــم

يعطيــج العافيــة أختـــــي
بارك الله فيــــــج أختــي
على الجهــد الطيـــب والمتميـــــز



.
.

malak

.

__________________
.
.



..

انـ ـ ـــا غرفـــة عتيقـ ـ ــة
مليئـ ـ ــة بالـــورود الذابلـ ـ ـــة

يملئهـ ــا خليــط عجيـ ـ ـــب
من فساتيــ ـ ـــن فات زمانهـ ـ ـ ـــا

ولا يتنفـ ـ ـــس فيهـ ـ ــا
عبيــــر عطـ ـ ـــر مسكـــــــــوب

إلا الرســــــــوم الناتـ ـ ـــحة
ولوحــ ـ ـ ـــات فوشيــ ـ ـ ـــة شاحبـ ـــــــة


( بودليــ ـ ــــر )

.
.
الرد مع إقتباس
  #8  
قديم 30-03-2006, 07:53:38 PM
الصورة الرمزية لـ mooonlight1974
mooonlight1974 mooonlight1974 is offline
مشترك ذهبي
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 4278
الإقامة: الكويت
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 455
مستوى اللغة الفرنسية: فوق المتوسط
قوة التقييم: 0
نقاط التقييم: mooonlight1974 will become famous soon enough

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة همس الروح
معلومات قيمة
مشكوورة حبيبتي على الموضوع


مشكورة حبيبتي عالمرور الذي اسعدني
الرد مع إقتباس
  #9  
قديم 30-03-2006, 07:55:46 PM
الصورة الرمزية لـ mooonlight1974
mooonlight1974 mooonlight1974 is offline
مشترك ذهبي
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 4278
الإقامة: الكويت
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 455
مستوى اللغة الفرنسية: فوق المتوسط
قوة التقييم: 0
نقاط التقييم: mooonlight1974 will become famous soon enough

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة lonely4e
جميل جدا , الف شكر لك خيتو على المعلومات الجديدة المفيدة ,,,
يسعدني تفاعلك معي اختي لوليتا
شكرا لك
الرد مع إقتباس
  #10  
قديم 30-03-2006, 07:57:59 PM
الصورة الرمزية لـ mooonlight1974
mooonlight1974 mooonlight1974 is offline
مشترك ذهبي
تاريخ التّسجيل: Feb 2006
رقم العضوية: 4278
الإقامة: الكويت
الجنس: فـتـــاة
المشاركات: 455
مستوى اللغة الفرنسية: فوق المتوسط
قوة التقييم: 0
نقاط التقييم: mooonlight1974 will become famous soon enough

مشاركة: أطعمة لتقوية جهاز المناعة


إقتباس:
المشاركة الأصلية بواسطة ملاك

": الســــ عليكمــ .. ورحمـــة الله .. وبركاتـــــه ــــــلامــــ :"

.

:: بســــــــــــــــم الله الرحمــــن الرحيـــــــــــــــــــم ::

.
.

مشكـــــــورة أختــــي الغاليـــــــــــة

(( mooonlight1974 ))

علــى المشاركــــــة المفيــــــدة
والطــــــــرح النافــــع والقيـــــــــــــم

يعطيــج العافيــة أختـــــي
بارك الله فيــــــج أختــي
على الجهــد الطيـــب والمتميـــــز



.
.

malak

.

شكرا اختي ملاك عالمرور الطيب
الرد مع إقتباس
المشاركة في الموضوع

Bookmarks (لنشر هذا الموضوع بالشبكات الاجتماعية الاخرى)

خيارات الموضوع
طريقة العرض

قوانين المشاركة
لا يمكنك إضافة مواضيع جديدة
لا يمكنك إضافة مشاركات جديدة
لا يمكنك إضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code is متاح
كود [IMG] متاح
كود HTML غير متاح

الإنتقال السريع




التوقيت الافتراضي للمنتدى حسب توقيت مدينة الدوحة ( +3 GMT ) . الساعة الآن 05:21:38 PM.


Powered by vBulletin Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
تصميم وتطوير الاستايل تم بواسطة // LeQaTaR