تمارين الأرجل

[LeQaTaR]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

## تمارين للأرجل ##

1

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/frontsquat1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/frontsquat2s.jpg



2

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/frontsquatbench1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/frontsquatbench2s.jpg




3

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/fullsquat2s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/fullsquat1s.jpg




4

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/hacksquat1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/hacksquat2s.jpg




5

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/barbellhacksquat1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/barbellhacksquat2s.jpg




6

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/seatedlegcurl1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/seatedlegcurl2s.jpg




7

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/smithstraighleg1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/smithstraighleg2s.jpg




8

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/standlegcurl1s.jpg

http://www.kamalagsam.com/DRILLS/images/standlegcurl2s.jpg


:car:

[*نحوله*]

امممممممم


يالله ياشباب المنتدى ....شدوا حيلكم في هالتماااااااااارين..<----مالي خص..

[LeQaTaR]

لووول تسلمين نحوله على مرورج بالموضوع :happy3:

[قمـــ زماني ــــر]

واااي تعب الله يعينهم .. لووول مغسي لي قطر ..