LeQaTaR
20-04-2004, 08:39:08 PM
هناك 7 نصائح للتغذية الصحية السليمة، وهي: تناول مختلف أنواع الأطعمة، المحافظة على وزنك وجعله جذابا، تجنب تناول الدهون بكثرة، تناول طعام يحتوي على نسبة كافية من النشا والألياف، عدم الإكثار من السكر وعدم تناول مزيد من الصوديوم.
وتشكل النصيحتان الأوليان وهما: التنويع من الطعام الذي تتناوله للحصول على أكبر قدر ممكن من المواد المغذية والمحافظة على وزنك عبر تناول مقدار كاف من السعرات الحرارية - التي لا يجب ألا تزيد عن الحاجة - أساس الطعام الصحي.
بينما النصائح الخمس هي مميزات الغذاء الجيد: الحصول على النشا والألياف بصورة كافية وعدم الاكثار من الدهون والسكر والصوديوم. وتفيد هذه النصائح البالغين السليمين وهي ضرورية لأولئك الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بمرض مزمن، فقد يكون لعائلات هؤلاء الأفراد تاريخ مرضي من قبيل السمنة أو أمراض القلب المبكرة أو السكري أو ضغط الدم العالي أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
وتشكل النصيحتان الأوليان وهما: التنويع من الطعام الذي تتناوله للحصول على أكبر قدر ممكن من المواد المغذية والمحافظة على وزنك عبر تناول مقدار كاف من السعرات الحرارية - التي لا يجب ألا تزيد عن الحاجة - أساس الطعام الصحي.
بينما النصائح الخمس هي مميزات الغذاء الجيد: الحصول على النشا والألياف بصورة كافية وعدم الاكثار من الدهون والسكر والصوديوم. وتفيد هذه النصائح البالغين السليمين وهي ضرورية لأولئك الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بمرض مزمن، فقد يكون لعائلات هؤلاء الأفراد تاريخ مرضي من قبيل السمنة أو أمراض القلب المبكرة أو السكري أو ضغط الدم العالي أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.