Hossam
02-10-2007, 10:23:45 PM
اتبع الوصفه الإيجابيه الصباحيه من الأشياء الفعاله في تغير النفس بشكل عام وفي السيطره على القلق بشكل خاص ، البدء بإيجابيه ، والبدء بالذات ببعض الأسئله ثم ترك عقلك يتبرمج في البحث عن أجوبه لها طول النهار والليل...
اذا اصبحت فاسأل نفسك بعد أن تذكر الله تعالى...
1 مالذي يسعدني في حياتي ؟ ، اذا اجاب عقلك لاشي ، قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه وهي :
1- بسم الله ، اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله الاهو وحده لا شريك له واليه النشور.
2- اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده.
3- سأكون سعيدا هذا اليوم.
4- سأعيش دقائق يومي.
5- سأواجه المخاوف واتشجع.
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك.
7- سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحه.
8- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح.
9- سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه.
10- ساساعاد شخص دون معرفته.
11- سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه.
12- لن اكترث بالأمور الصغيره.
13- سوف ابالغ للناس بالمديح .
14- سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه .
15-ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه.
16- سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه .
17- ليس هناك مايخيف، القدر خير مطمئن ، القدر صديقي.
18- ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها.
19- ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذا اننا نتيجة مانفكر وحيث ما نفكر نعيش ، لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات ، بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تراها وستصغر السلبيات .
تـــــمـــــريــــــن
- اغمض عينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك.
- الان اغمض عينيك.
- حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها .
- حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك.
- والآن افتح عينيك .
هل تذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر؟؟
انت ما تفكر ، الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك ، ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية الصباح .
- اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم .
- سعيد في صباحك سعيد كل يومك .
استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله ، لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج ،بعد فتره لن تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح .
اعداد/ د. صلاح الراشد
:)
اذا اصبحت فاسأل نفسك بعد أن تذكر الله تعالى...
1 مالذي يسعدني في حياتي ؟ ، اذا اجاب عقلك لاشي ، قل له : مالذي يمكن ان يسعدني في حياتي ؟
2 من الذين يحبونني ؟ ومن الذين احبهم ؟
3 مالذي انا ممتن به لله عزوجل ؟ واذكر نعمه
4 مالذي استطيع عمله لإسعاد نفسي والآخرين ؟
5 مالذي استطيع فعله لتطوير نفسي اليوم؟
واقترح عليك الوصفه التاليه تقولها فور قيامك من النوم ولا تتقلب بل قم فورا وقل الوصفه وهي :
1- بسم الله ، اصبحنا واصبح الملك لله والحمد لله لااله الاهو وحده لا شريك له واليه النشور.
2- اللهم اني اسألك خير مافي هذا اليوم وخير مابعده واعوذ بك من شر مافي هذا اليوم وشر مابعده.
3- سأكون سعيدا هذا اليوم.
4- سأعيش دقائق يومي.
5- سأواجه المخاوف واتشجع.
6- سأتقبل الواقع ولن يعيقني شيء عن ذلك.
7- سأقوم بعمل التمارين الرياضيه وسأعتني بجسدي وسآخذ قسطا من الراحه.
8- لن اسمح لأحد أو لشيء أن يجعلني غير مرتاح.
9- سوف اقوم بعمل خير ولن اخبر احد عنه.
10- ساساعاد شخص دون معرفته.
11- سوف تظل الإبتسامه على وجهي حتى اذا اعترضني مالا احبذه.
12- لن اكترث بالأمور الصغيره.
13- سوف ابالغ للناس بالمديح .
14- سأضع برنامج مبسط ليومي وسأنفذ ما استطيع منه .
15-ساتوكل على الله واتقيه وارجوه وادعوه.
16- سوف احافظ على جميع الصلوات في وقتها والدعاء بعد كل صلاه .
17- ليس هناك مايخيف، القدر خير مطمئن ، القدر صديقي.
18- ثم اذكر الأسئله الخمسه التي ذكرناها.
19- ان تذكير نفسك بالإيجابيات عمل جيد للنفس اذا اننا نتيجة مانفكر وحيث ما نفكر نعيش ، لو ذكرت نفسك بالسلبيات المحيطه بك فسوف تراها واضحه وسوف لن ترى الإيجابيات ، بينما لو ذكرت نفسك بالإيجابيات المحيطه بك فسوف تراها وستصغر السلبيات .
تـــــمـــــريــــــن
- اغمض عينيك وقبل ذلك اريدك ان تلاحظ اللون الأبيض حولك و من حولك.
- الان اغمض عينيك.
- حاول تتذكر الأشياء التي لاحظتها .
- حاول تتذكر اللون الأخضر الذي كان حولك.
- والآن افتح عينيك .
هل تذكرت كل الأشياء التي كانت باللون الأخضر؟؟
انت ما تفكر ، الذي تفكر فيه هو الذي تراه هو الذي يحيط بك ، ابدأ بتذكير نفسك بالإيجابيات التي فيك والمحيطه بك مع بداية الصباح .
- اعلم ان بداية اليوم هو كل اليوم .
- سعيد في صباحك سعيد كل يومك .
استمر على هذه الوصفه 10 ايام فقط وسترى عجبا وتطورا ملحوظا باذن الله ، لاتنقطع يوم بعد يوم حتى تتبرمج ،بعد فتره لن تحتاج ان تذكر نفسك بل سيفعلها لك عقلك الباطن تلقائيا وكل صباح .
اعداد/ د. صلاح الراشد
:)